Beckenbodengymnastik- MamiFit Rückbildungskurs mit Baby
Während der Schwangerschaft wird der Beckenboden enorm belastet, egal ob es zu einem Kaiserschnitt oder zu einer spontanen Geburt kommt. Deshalb sollte dieser unbedingt trainiert werden, denn selbst nach Jahren können Beschwerden auftreten.
Daher richtet sich dieser Kurs an Frauen, die intensiv und regelmäßig ihren Beckenboden trainieren wollen. So können bekannte Beschwerden wie Blasenschwächen und sogar Rückenschmerzen und Verspannung vorgebeut werden und die damit oft einhergehende Einschränkung der Lebensqualität verhindert werden. Auch Frauen mit einer Beckenbodenschwäche und die daraus resultierenden Folgen ( - wie Rückenschmerzen, Inkontinenz, Blasen- und Gebärmuttersenkung) sowie frischgebackene Mamis, die keinen Platz bei einem klassischen Rückbildungskurs bei einer Hebamme bekommen haben sind hier richtig.
In den einzelnen Kursstunden werden Theorie über Anatomie und Funktion des Beckenbodens sowie die Wahrnehmung, Kräftigung und Enspannung des Beckenboden miteinander verbunden. Ebenso gehören Übungen zur Kräftigung des Rückens und des Bauchs und Haltungs- und Bewegungstechniken
Trainiert wird in Kleingruppen und frühestens ab der 10. Wochen nach einer Spontangeburt (12. Woche nach Kaiserschnitt )
Mitzubringen sind:
- grosses Handtuch für dich und Decke für dein Baby
- rutschfeste Socken
- Trinken für dich und dein Baby
Kursgebühr: 80 Euro, 10x 60 min KURS wird von der KK bezuschusst s.unten
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